San nije luksuz, već biološka potreba koja ima dubok uticaj na naše fizičko zdravlje. Kada ne spavamo dovoljno, cijeli organizam ulazi u stanje stresa. Jedna neprospavana noć može poremetiti funkciju imunog sistema, ali hronični nedostatak sna ima još ozbiljnije posljedice.
Nedovoljno sna povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i gojaznosti. Na primjer, istraživanja pokazuju da ljudi koji spavaju manje od 6 sati po noći imaju povećan nivo hormona gladi (grelina) i smanjen nivo hormona sitosti (leptina), što vodi ka prejedanju i povećanju tjelesne mase.
Takođe, tokom sna se odvija obnavljanje ćelija i regeneracija tkiva. Bez dovoljno odmora, organizam ne može da se oporavi, a to direktno utiče na fizičku snagu, energiju i izdržljivost.
Zaključak je jasan – san nije samo odmor, već i terapija. Ako želite dugoročno očuvati zdravlje srca, metabolizma i imuniteta, dajte prioritet redovnom i kvalitetnom snu.
