San nije isti za sve. Naše potrebe za snom se mijenjaju tokom života, od djetinjstva do starosti. Razumijevanje ovih promjena može pomoći da bolje prilagodimo svoj stil života i očuvamo zdravlje.
Novorođenčad i bebe trebaju najviše sna – čak 14 do 17 sati dnevno, jer se njihov mozak i tijelo brzo razvijaju. Djeca školske dobi trebaju 9–11 sati, dok tinejdžerima treba oko 8–10 sati, iako često spavaju manje zbog školskih i društvenih obaveza.
Odrasli u prosjeku trebaju 7–9 sati sna. Premalo sna može dovesti do hroničnog umora, oslabljenog imuniteta i lošeg raspoloženja. Stariji ljudi često spavaju kraće i lakše se bude, ali im i dalje treba otprilike 7 sati sna – važno je da san bude kvalitetan, čak i ako kraći.
Različite faze života zahtijevaju različit pristup snu, ali ono što je zajedničko svima jeste potreba za redovnošću i kvalitetom odmora. Prilagođavanjem navika uzrastu, možemo poboljšati ne samo san, već i ukupno zdravlje i dobrobit.
