San je ključan ne samo za tijelo, već i za um. Mnogi ljudi potcjenjuju koliko je dobar san važan za emocionalnu stabilnost i mentalno zdravlje. Već nakon jedne noći sa samo nekoliko sati sna, moguće su promjene raspoloženja, pad koncentracije i povećana nervoza.
Dugoročno gledano, hronična neispavanost može povećati rizik od anksioznosti, depresije i smanjenja kognitivnih funkcija. Mozak jednostavno ne može pravilno da obradi informacije bez odmora. Takođe, emocionalne reakcije postaju izraženije – ljudi postaju osjetljiviji, manje tolerantni i skloni impulzivnim odlukama.
Kvalitet sna utiče i na sposobnost pamćenja. Tokom sna, mozak organizuje informacije koje smo naučili tokom dana. Ako nema dovoljno vremena za duboki san, pamćenje i učenje postaju teži zadaci.
Briga o mentalnom zdravlju počinje sa osnovama – a san je jedna od njih. Redovan, miran san od najmanje 7 sati može pomoći da ostanemo psihički stabilni, fokusirani i otporniji na stres.